健康食は間食の工夫が大事
子どもなどによくあることですが、三食いくらきちんとバランスを考えて食べても、間食をしすぎることで台無しになります。
子どもに限らず大人でもあることです。
スナック菓子や菓子パン、炭酸飲料には糖質と脂質が多いので、バランスが崩れるばかりかカロリーの取りすぎで肥満につながることもあるので注意が必要です。
かと言って、間食をしてはいけないわけではありません。
ただ、スナック菓子やジュースではなくナッツや小魚にしたり、ドライフルーツ、スルメなどをうまく取り入れることで食事に足りない栄養素も補えます。
特にナッツはマグネシウムなども豊富なので積極的に取り入れたい健康食のおやつと言えます。
ジュースの代わりに水やお茶では味気ないという場合、香り付きの炭酸水を上手に取り入れるのもいいでしょう。
たまにスナック菓子や菓子パンなどを好きに食べる日を設けることで、ストレスもたまりにくくなります。
健康食はゆるく続けることが重要です。